第一次开始练瑜伽

　　你的瑜伽老师或者同学可能会告诉你：

　　瑜伽可以冻龄

　　延缓衰老，保持年轻

　　比如：

　　Yasmina Rossi

　　已经是两个孙子的奶奶了

　　61岁的她看起来真的好年轻啊！

　　

　　99岁瑜伽奶奶Nanammal

　　一生没有去过医院

　　▼

　　

　　“中国第一瑜珈老人”沈维德90岁

　　练瑜伽28年治好一身病痛

　　越活越年轻

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　　看到这里，你可能会问

　　瑜伽真的有这么好的效果吗？

　　有什么依据吗？答案是有的！

　　1、瑜伽体式

　　俗话说：人老腿先老，如果把身体比做一台机器，腿，就是提供动力的马达！而人体衰老的第一迹象就是——腿脚变差。

　　而练过瑜伽的人都知道，双脚和双腿是瑜伽体式的根基，想练好瑜伽，必须把根基打牢，这些练习无形中就可以加强我们的双脚和双腿，延缓衰老。此外，瑜伽体式之王——倒立的体式，可以让血液回流，促进血液循环，调节内分泌系统，刺激神经系统，让人保持年轻。

　　2、瑜伽呼吸

　　从单细胞的阿米巴变形虫到人类，一切动物的生命形式都离不开呼吸，即使没有食物和水，人也能活几天，可是一旦呼吸停止，生命立刻结束。

　　可以见得，呼吸对于人类的重要性。很多人认为呼吸是无法控制的，但事实上通过瑜伽的呼吸控制练习，可以改变呼吸的速度、深度和质量，使呼吸变得更有效率。而更好的呼吸，意味着更健康、更高品质的生活。

　　3、冥想

　　大家都知道，苹果创始人史蒂夫乔布斯在google公司内研修的过程中，为了保持精力，经常练习瑜伽的冥想，让自己精力更加充沛，同时提高创新能力。

　　瑜伽这个词源于梵语(Yoga)，意为连结、联系之意，是为了达到冥想而集中意识的方法。瑜伽冥想可以让人意识更集中，思维更敏捷，大脑反应更加迅速，同时它是建立躯体与内在自我的纽带，让我们倾听自己内心的声音，从而活出更好的自我。

　　4、休息术

　　生活在现代这个社会，无论你做体力工作还是脑力工作亦或是不工作，你都会积累压力，这些压力会积聚在人类个性不同层面里，积累在肌肉、情绪和精神系统里。

　　而通过系统习练瑜伽休息术，深层的身心放松，更有效的休息，可以帮助我们释放积累在肌肉、情绪和精神系统里的压力，并恢复身体的能量，精神更饱满。

　　5、合理的饮食

　　宇宙万物都是由宇宙能量构成，所以不同的食物也秉承着不同的宇宙能量。当我们吃进这样的食物时，它所携带的能量也会进入我们的身体，从而对身心灵造成一定的影响。

　　因此，几千年来，研究瑜伽科学的人，便把食物分为三类：悦性、惰性和变性食物，其中，多吃悦性食物不仅有益身心健康，给身心带来纯净和轻松的感觉，还可以促进生长、激发潜能、开启智慧。

　　6、自律的生活

　　大家都知道，世间万物都讲究一个平衡和度，很多人失去健康，更容易变老，不一定是因为年龄，而是因为自己毫无节制不规律的生活方式造成的，比如长期打游戏熬夜，无节制的大吃大喝，长期久坐等等。

　　瑜伽的练习，不仅是身体的练习，更是心理意志的锻炼，如果你能够保持自律的练习瑜伽，那么生活中，你也会变得更加自律，而自律可以让人生活的更加自由，轻松，也更容易成功，无形之中让你生活的状态变得更好。

　　73岁瑜伽奶奶小白

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　　所以

　　即使青春难驻

　　但我们也要优雅的老去

　　从现在开始练习瑜伽

　　过好每一天