到第5 周的时候，新妈妈的子宫进一步恢复，慢慢收缩到原来的大小，身体的其他状况也在一步步恢复，此时可以继续坚持上周的瘦身计划，也可以根据满月后身体的情况，做些中等强度的运动。在饮食上，宜继续坚持营养搭配，可适当注意膳食纤维的摄入。
进入本周，很多新妈妈都以为自己已经出月子了，其实不然，新妈妈自宝宝出生，胎盘娩出到全身器官（除乳腺）恢复至正常状态，大约需要6 周，这42 天称为产褥期，也就是我们通常所说的坐月子，所以本周新妈妈运动和瘦身时仍旧不能掉以轻心。可重复前几周的瘦身运动，根据身体的恢复程度，适当增加运动时间和次数，但是千万不可做高强度动作，避免对身体造成损伤。
月子里的新妈妈可能会觉得很累，因为要白天黑夜地照顾小宝宝、喂奶等，作息规律可能会被彻底打乱，这也是导致产后变胖的原因之一。
宝宝睡，妈妈也睡。此时宝宝夜间还需要吃奶，新妈妈需要不断地醒来喂奶，容易睡不好。不妨采取宝宝睡，妈妈也睡的方式，最大程度地保证休息，有助于保持身体较好的新陈代谢。
经常出去散步。天气好的时候，可以出去散散步，还可以带着宝宝一起。需要注意的是，散步时间不宜过长，以免疲劳。
满月后的瘦身恢复运动
这套恢复运动强度不高，可以帮助收缩腹肌，锻炼骨盆，不仅能促进新妈妈产后身体恢复，还能重塑形体，强健体魄。
牛面式
1. 双腿先屈膝跪于垫上，将右腿伸向身体的右侧。双膝叠靠一起。
2. 身体向后坐在垫上（建议臀部下垫砖），保持背部伸展，吸气时，双臂向上抬起，手指交叉翻转手腕，掌心朝上。保持20 秒，起身换另一侧。
蚌式
身体向右侧躺，双腿收紧并拢屈膝。右手支撑头部，左手放置胸前。呼气时左膝抬起，吸气回原。重复20 次，换另一侧。做两组。
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