坚持这几种运动，会增加你寿命

　　1、第一：每天坚持跑步 30 分钟；

　　2、第二：每周进行三次游泳，每次 40 分钟左右。

　　3、第三：每天进行 20 分钟的快走。

　　4、第四：每周进行四次瑜伽，每次 60 分钟左右。

　　5、第五：每天做 15 分钟的跳绳运动。

　　6、第六：每周三次骑自行车，每次一小时左右。

　　7、第七：每天进行 30 分钟的太极拳练习。

　　8、第八：每周进行两次登山，每次两小时左右。

　　9、第九：每天进行 20 分钟的踢毽子运动。

　　10、第十：每周三次打羽毛球，每次一小时左右。

　　11、第十一：每天进行 15 分钟的俯卧撑和仰卧起坐。

　　12、第十二：每周两次参加健身操课程，每次一小时左右。

　　13、第十三：每天进行 20 分钟的深蹲练习。

　　14、第十四：每周三次打乒乓球，每次一小时左右。

　　15、第十五：每天进行 15 分钟的高抬腿运动。

　　16、第十六：每周两次进行普拉提练习，每次一小时左右。

　　17、第十七：每天进行 20 分钟的开合跳运动。

　　18、第十八：每周三次进行有氧舞蹈，每次一小时左右。

　　19、第十九：每天进行 15 分钟的平板支撑。

　　20、第二十：每周两次进行力量训练，每次一小时左右。